Rasa sakit akibat batu ginjal bisa sangat menyakitkan dan berbahaya. Mengingat ginjal adalah salah satu organ tubuh yang memiliki fungsi krusial bagi tubuh. Untuk itu, menjaga kesehatan ginjal sangat penting, begitu juga untuk mencegah terbentuknya batu ginjal dalam tubuh.

Batu ginjal terbentuk ketika beberapa bahan kimia yang ada pada urine menumpuk dan membentuk kristal. Kebanyakan terdiri atas fosfor dan kalsium. Jika tak segera diketahui, kristal ini akan semakin membesar dan terasa sakit. Namun jangan khawatir, batu ginjal bisa dicegah dengan mengonsumsi makanan-makanan yang bisa Anda temukan setiap hari.

Berikut adalah beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk mencegah batu ginjal, seperti dilansir oleh Daily Health Post (29/05).

Lidah buaya

Sebuah penelitian terbaru di Thailand menemukan bahwa gel lidah buaya bisa mencegah pembentukan batu ginjal. Penelitian yang dilakukan oleh peneliti di Khon Kaen University, Thailand, ini dilakukan pada 31 pria sehat berusia 18 sampai23 tahun.

Partisipan diminta untuk mengonsumsi 100 gram gel lidah buaya segar dua kali sehari selama tujuh hari. Pada akhir penelitian, ditemukan adanya perubahan pada komposisi zat kimia pada urine setelah partisipan mengonsumsi lidah buaya. Ini juga diketahui bisa mencegah terbentuknya batu ginjal.

Jeruk

Jus jeruk adalah minuman segar yang cocok dinikmati saat panas. Namun tak hanya itu, penelitian juga menemukan bahwa segelas jus jeruk bisa mencegah terbentuknya batu ginjal. Penelitian yang diterbitkan di Clinical Journal of the American Society of Nephrology ini dilakukan pada 3 partisipan.

Sekitar sembilan partisipan sehat dan empat partisipan memiliki batu ginjal. Hasil penelitian ini menemukan bahwa jus jeruk sangat bermanfaat untuk mencegah batu ginjal karena kandungan sitratnya yang sangat tinggi.

Daun bunga dendelion

Bicara tentang bunga dandelion, kebanyakan orang hanya fokus pada bunga dandelion saja, namun tak banyak yang memperhatikan daun-daunnya. Padahal daun bunga dandelion juga memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya adalah mencegah terbentuknya batu ginjal. Penelitian mengungkap bahwa kalsium yang ada dalam daun bunga dandelion bisa menurunkan risiko batu ginjal.

Satu mangkuk daun dandelion yang dipotong-potong mengandung 103 miligram kalsium, 10 persen dari nilai harian yang disarankan. Tak hanya dimasak dan dicampur dengan masakan, daun bunga dandelion juga bisa dijus atau dijadikan smoothie.

Jus lemon

Jus lemon kaya akan vitamin dan mineral. Selain itu, sitrat yang terkandung dalam jus lemon jauh lebih tinggi dibandingkan jus jeruk. Karena itu jus lemon sangat cocok untuk mencegah batu ginjal.

Sebuah penelitian dalam Journal of Urology menemukan bahwa mengonsumsi dua liter jus lemon sehari bisa meningkatkan sitrat dalam urine seseorang dan mencegah terbentuknya batu ginjal. Minum jus lemon untuk mengurangi risiko Anda terkena batu ginjal.

Selada

Bicara tentang selada yang ada di pikiran banyak orang adalah salad. Selada tak hanya memberikan banyak vitamin melainkan juga bisa mencegah terbentuknya batu ginjal. Selada mengandung 96 persen air yang bisa membantu memenuhi kebutuhan carian Anda. Seperti diketahui, kekurangan cairan adalah salah satu penyebab terbentuknya batu ginjal.

Annals of Internal Medicine menerbitkan penelitian yang menemukan bahwa meningkatkan konsumsi air bisa menurunkan risiko batu ginjal. Itulah beberapa jenis makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mencegah batu ginjal. Mengonsumsi makanan tersebut setiap hari akan membantu menjaga ginjal tetap sehat. | sumber : merdeka